![\"\"](\"http:\/\/pulskasvakodnevnica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/mat.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nZavr\u0161ni\ntjedni nastave donose velik broj provjera \u0161to ne\u0107e biti izuzetak i za ovu\n\u0161kolsku\/akademsku godinu. Dok neki poku\u0161avaju podi\u0107i prosjek ocjena, drugi ih\npoku\u0161avaju ispraviti. Velik opseg gradiva i velika o\u010dekivanja \u010desto u\u010denicima\nmo\u017ee stvoriti dodatan stres. <\/p>\n\n\n\n
Stoga u nastavku donosimo nekoliko savjeta kako \u0161to bezbolnije privesti \u201egodinu\u201c kraju. <\/p>\n\n\n\n
Pozitivne\nmisli u borbi protiv stresa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prvi\nje korak pripaziti na svoje misli i primijetiti kako one utje\u010du na emocije. Kada\nse \u010dovjek konstantno \u017eali, osje\u0107a se bezvoljno i nemotivirano. Ti negativni\nosje\u0107aji ra\u0111aju vi\u0161e negativnih misli te se stvara za\u010darani krug. <\/p>\n\n\n\n Ispitni\nstres mo\u017ee biti rezultat niza faktora ili situacija kao \u0161to su:<\/p>\n\n\n\n Dakle,\nva\u017eno je zamijeniti takve misli pozitivnim: obi\u010dno stresna situacija nije kraj\nsvijeta, ne\u0107e trajati zauvijek, a mo\u017ee se pobolj\u0161ati na barem nekoliko malih\nna\u010dina radnjama koje odlu\u010dimo poduzeti kako bi se usvojilo gradivo. Ne zaboravite disati: smirivanje reakcije\nmozga na stres klju\u010dno je za pozitivne emocije, jasno\u0107u misli i emocionalnu\nregulaciju.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Strategije\nza lak\u0161e savladavanje gradiva<\/strong><\/p>\n\n\n\n U\u010denik\ntreba razraditi strategiju kako bi u \u0161to manje vremena kvalitetno nau\u010dio\ngradivo i zapamtio klju\u010dne informacije. Pisanje bilje\u0161ki i njihovo\norganiziranje je va\u017ena tehnika u\u010denja.<\/p>\n\n\n\n Bilje\u0161ke\ntrebaju sadr\u017eavati osnovne informacije, naj\u010de\u0161\u0107e sadr\u017eane u samom naslovu i podnaslovima\nlekcije kao i u izdvojenim i nagla\u0161enim (primjerice \u201emasnim\u201c slovima)\ndijelovima teksta. Dijagrami, tablice, ponekad i fotografije, sadr\u017ee va\u017ene\ninformacije i naj\u010de\u0161\u0107e na najizravniji na\u010din prikazuju ideje i misli koje autor\nili predava\u010d smatraju va\u017enim. <\/p>\n\n\n\n Obzirom da je mozak najodmorniji na po\u010detku u\u010denja, strategija odga\u0111anja u\u010denja te\u017eeg gradiva pokazuje se kao kontraproduktivnom. A takav na\u010din te\u017ei zadaci postaju jo\u0161 te\u017ei ako ih se ostavlja za sam kraj u\u010denja. Umor i frustracija se \u010desto javljaju pri u\u010denju \u201ete\u0161kih\u201c predmeta i zbog toga je lagane i zabavne stvari uvijek dobro ostaviti za kraj. <\/p>\n\n\n\n Neki\nod savjeta za produktivniji rad i rezultate<\/strong><\/p>\n\n\n\n STVARANJE RAVNOTE\u017dE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iako\nje dobro pripremiti se za testove, priprema za iste ne bi trebala biti jedini\nfokus. U\u010denici bi trebali nastaviti raditi stvari u kojima u\u017eivaju. Vje\u017ebanje\nili provo\u0111enje vremena na otvorenom mogu im pomo\u0107i da ostanu mentalno\nusredoto\u010deni i zdravi.<\/p>\n\n\n\n KONZISTENTNA PREHRANA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Va\u017eno\nje pripremiti uravnote\u017eene i hranjive obroke. Konzistentna prehrana uvijek je dobar cilj.\nMe\u0111utim, u\u017eurban raspored ju \u010dini ote\u017eanom. Tijekom vremena ispitivanja trebali\nbi smanjiti koli\u010dinu bezvrijedne hrane koja se nerijetko unosi prilikom u\u010denja.\nHrana s visokim udjelom ugljikohidrata i \u0161e\u0107era mo\u017ee u\u010denika u\u010diniti umornim i\nnesposobnim za koncentriranje. Tako\u0111er, prekomjerni kofein mo\u017ee pomo\u0107i pri\nstvaranju hiperaktivnog ili tjeskobnog stanja. Uz koli\u010dinu stresa i pritiska\nkoju ve\u0107 osje\u0107aju, definitivno joj je ne trebaju dodavati.<\/p>\n\n\n\n KVALITETAN SAN<\/strong><\/p>\n\n\n\n San\nje jedan od klju\u010dnih elemenata za odr\u017eavanje koncentracije prilikom izvr\u0161avanja\nzadataka pa tako i u\u010denja. Va\u017eno je nastaviti nastavite sa uobi\u010dajenim\nobrascima spavanja. Cjelodnevne sesije ko\u010denja sna zbog u\u010denja jedna su od\nnajgorih stvari koje se mogu u\u010diniti. Nedostatak sna ote\u017eava zadr\u017eavanje i\nprisje\u0107anje informacija.<\/p>\n\n\n\n REALNA O\u010cEKVANJA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Va\u017eno\nje biti realan u svojim o\u010dekivanjima. Najlak\u0161e je stvoriti velika o\u010dekivanja koja\nsu naj\u010de\u0161\u0107e nerealne i utemeljena na nekakvom sanjarenju. Treba se suo\u010diti sa\nsituacijom i biti spreman na ishod.<\/p>\n\n\n\n PRIPREMA I U\u010cENJE OD NEUSPJEHA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Winston\nChurchill je jednom rekao: “Uspjeh nije kona\u010dan, neuspjeh nije fatalan;\nodva\u017enost je nastaviti s tim.”<\/em> Ako u\u010denici o\u010dekivano ne polo\u017ee ispite treba\nih ohrabriti za daljnji rad i ve\u0107e zalaganje. ohrabrivati \u200b\u200bda naporno rade i\ndaju sve od sebe. <\/p>\n\n\n\n VA\u017dNOST KREATIVNIH PAUZA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bez\nobzira na sve, intenzitet gradiva i\nkratak vremenski period, predah je potreban. \u010cak i \u0161etnja vani pomo\u0107i da svje\u017ei\nzrak probistri um. Ako ve\u0107 i predstoji\nte\u0161ka no\u0107 u\u010denja, treba si osigurati kakvu nagradu za odra\u0111eni zadatak (kratka\n\u0161etnja, epizoda omiljene serije i sl.).<\/p>\n\n\n\n Nadam\nse da \u0107e neke od ovih metoda pomo\u0107i u\u010denicima i studentima u pripremi za\npolaganje zavr\u0161nih testova\/ispita. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pi\u0161e: Matea \u010celebija \u0160kolska godina 2019.\/2020. bit \u0107e upam\u0107ena kao jedna od najkonfuznijih. Osim \u0161to je \u0111ake zadesio \u0161tajk prosvjetara<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23054,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[103,1,99],"tags":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/pulskasvakodnevnica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/mat01.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n